به این دلیل قبل از خواب ورزش نکنید

برای داشتن خواب با کیفیت بهتر است که افراد در اتاق تاریک خوابیده و کار‌های روز بعد خود را در ذهنشان مرور کنند.

به گزارش مجله خبری نگار،برای داشتن خواب با کیفیت بهتر است که افراد در اتاق تاریک خوابیده و کار‌های روز بعد خود را در ذهنشان مرور کنند.
برای داشتن خواب شبانه با کیفیت باید افراد در وعده شام خود پرخوری نکنند و ساعت خواب ثابتی داشته باشند.

برای خواب با کیفیت افراد نباید قبل از خواب ورزش کنند. باید دمای اتاق را متعادل نگه دارند و وسائل الکترونیک را موقع خواب از خود دور کنند.

برای داشتن خواب با کیفیت بهتر است که افراد در اتاق تاریک خوابیده و کار‌های روز بعد خود را در ذهنشان مرور کنند همچنین فعالیت‌های آرامش بخش پیش از خواب مانند مطالعه کتاب را انجام دهند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری